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40代・50代男性のための筋トレ!50歳から始めてもナイスボディになれる方法をお教えします!

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あなたには、次のような悩みはありませんか?

  • 肩の前が痛い
    • 例えば長年デスクワークをしてきた人の場合、猫背で肩が前に出ています。
    • 通常あるべき位置でないところに関節がずれているので、無理な負荷をかけると肩の前が痛くなります。
  • 片方の腰が張りがあって痛い
    • 歩き方からくる腰の痛みで、片方の骨盤にいつも余分に負荷がかかっている状態です。
    • 痛みが増すと、エクササイズが出来なくなってしまいます。
  • 腰や脚の運動でギックリ腰になった
    • 腰だけでなく、腹筋の筋力がないのが原因です。
    • また、腰の筋肉があまり収縮出来ない、腰全体の柔軟性がないことにも問題があります
  • ランニングすると膝が痛い
    • 歩く時に痛いほうの脚が反対の脚と比べて前寄りで着地しているため、膝に強い衝撃が入るのが原因。
    • 若しくは、膝が中に入るクセがあるために痛くなります。
  • 腕がまっすぐ頭上に伸びない
    • デスクワークで肩が落ちすぎになっていて、肩の筋肉が縮むことができなくなっています。
    • その状態では、肩の運動が正しく出来ません。

40歳・50歳を過ぎると、今までの生活(悪習慣)からの体への負担が表面化してきます。

もし、これらの負担がかかったままトレーニングを始めてしまうと、さらに負担や痛みが増し、取り返しのつかないことになってしまう可能性も。

40歳を過ぎてからのトレーニングには「コツ」があります。

そして、その「コツ」さえ把握していれば、50歳からでも筋肉を付けることは十分可能なのです。

そこで今回は、50歳から始めてもナイスボディになれる筋トレの方法をお教えします。

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50歳から始めてもナイスボディになれる筋トレの方法とは?

「50歳を過ぎてもまだまだモテたい」、「イイ体でいたいし、若くありたい」。

これは、男性の本音だと思います。

しかし現実は…。

「体がついていかない」、「すぐ疲れる」、「故障しやすい」、「痛みが出る」…、こんな感じではないでしょうか?

今回紹介する「50歳から始めてもナイスボディになれる筋トレの方法」は、40代・50代の男性がケガをせずに最短でゴールまで一直線に進むことが出来る方法。

年齢を重ねても諦める必要はありません。

寧ろ、今、これからがチャンスと言えるかもしれませんよ。

 

それでは実際に、この「50歳から始めてもナイスボディになれる筋トレの方法」がどんな内容なのか、その一部を簡単に紹介していきます。

 

【50歳から始めてもナイスボディになれる筋トレの方法】

  1. 30代と50代の体の違いを知る
    • 若いころと比べて50歳を過ぎる頃には、体がどう変わってしまうのか?そして、その違いがトレーニング・体作りにどう影響するのか?を解説します。
  2. 痛みの原因を知る
    • 肩・腰・股関節・膝などの痛みの種類と原因の説明、さらに腹筋が弱い場合の問題についても解説します。
  3. ストレッチの方法
    • 体の各部位ごとの問題を改善するための、詳しいストレッチの紹介と解説。
  4. トレーニングの方法
    • トレーニングの進め方と全体の解説を行います。
    • トレーニングは自宅で行うことができ、特別な道具なども使用しません。

 

特に、トレーニングの方法については、4つのステップに分けて段階的にエクササイズ&トレーニングが実践できるように工夫されています。

さらに、トレーニングを行う頻度と進めるスピード、有酸素運動について、疲労回復と筋肉を作る食事法なども併せて解説しています。

但し、これらは「50歳から始めてもナイスボディになれる筋トレの方法」のごく一部に過ぎません。

そして、その全貌は、こちらの「プログラム(動画&PDFマニュアル)」に全て掲載されています。

プログラムの作成者は、「セクシーフィットネス・ユウジ」の名前で、TVやメディアにも登場しているパーソナルトレーナーの「ユウジ」氏。(下図、右側の男性)

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ユウジ氏は、大手スポーツクラブで15年連続売上No.1を誇る敏腕トレーナーで、「キレイでカッコイイ体を作るためのトレーニングと食事法」のエキスパートです。

因みに、ユウジ氏ご本人の年齢は「48歳(記事執筆時)」。

作成者ご自身が50歳を目前にした40代後半ですので、今までの経験や知識を積み重ねて作り上げられた、まさに年齢に即したプログラムと言えます。

そんな「50歳から始めてもナイスボディになれる筋トレの方法」について、さらに詳しく知りたい!という方は、一度公式サイトを覗いてみてください。

 

40歳・50歳を過ぎても、筋トレが「できるか?」・「できないか?」は問題ではありません。

重要なのは、あなたが「選ぶか?」・「選ばないか?」。

そのどちらかだけです。

50歳から始める男の筋トレ

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